اهمیت نمودارهای بلند مدت

خواب غیر REM و مراحل آن

نکات مهم در مورد خطوط روند

خطوط روند شاید در اولین نگاه ساده به نظر برسند اما میتوانند به اندازه یک استراتژی معاملاتی کامل به شما فرصت های سودآوری بدهند. بدون استفاده از حتی یک اندیکاتور و یا ابزار دیگری! اما به شرطی که تکنیک های آن را به خوبی فرا گرفته باشید.

در ادامه چند نکته مهم در مورد خطوط روند بیان میکنیم که مسلما دانستن آنها به شما کمک شایانی خواهد کرد. با طلاچارت همراه باشید…

۱- فاصله برخوردها

خطوط روندی که رسم میکنیم باید از لحاظ فاصله بین برخوردها در وضعیت مناسبی باشند. یعنی به این صورت نباشد که فاصله برخوردها خیلی کوتاه بوده و عملا نقاط کم اهمیتی را به همدیگر متصل کرده باشیم. به صورت کلی باید بگوییم هرچه فاصله برخورد نقاطی که خط روند ما را تشکیل میدهند بیشتر باشد، عملا با یک خط روند مناسب تر (از لحاظ کارایی) مواجه خواهیم بود.

طی تحقیقاتی که “توماس بولکوفسکی” انجام داده و در کتاب خود منتشر کرده است، از بین نمونه های آزمایشی در نمودار سهام شرکت های مختلف، آن دسته از خطوط روندی که فاصله نقاط برخوردشان کمتر از ۲۹ روز بوده، میزان سوددهی آنها ۳۶% بوده است اما خطوط روندی که فاصله نقاط برخورد آنها بیش از ۲۹ روز بوده، بازدهی ۴۱% داشته اند.

نکته: فاصله ۲۹ روزه که در این تحقیق به آن اشاره شده است مربوط به نمودارهای سهام می باشند. مسلما اگر شما در بازارهای دیگری مثل بازارهای مالی و … فعالیت میکنید، بهتر است متناسب با وضعیت همان بازار وضعیت زمانی برخوردها را مورد بررسی قرار دهید.

در ادامه تصویری از فاصله نقاط برخورد را در نمودار یورو/دلار استرالیا در بازار ارز مشاهده می کنید.

۲- تعداد برخوردها

اما مسئله تعداد برخوردها نیز بسیار مهم است. در واقع اگر تعداد برخوردهای یک خط روند بیشتر باشد، نشان میدهد که هر بار به محض رسیدن قیمت به خط روند، معامله گران از فرصت استفاده کرده و بر حجم معاملات شان افزوده اند.

توماس بولکوفسکی در این زمینه نیز تحقیقی انجام داده است. در این بررسی، خطوط روندی که کمتر از ۴ برخورد داشته اند، بازدهی ۳۵% را نصیب تریدرها کرده اند. اما آن دسته از خطوط روند که بیش از ۴ برخورد داشته اند، بازدهی ۴۸% به معامله گران داده اند.

۳- طول خط روند

طول خط روند یکی از مباحث مهمی است که برای تشخیص خطوط روند پرقدرت تر به کمک تحلیلگر خواهند آمد. توماس بولکوفسکی خطوط روند را به ۴ دسته تقسیم بندی کرده است:

خطوط روند کوتاه مدت (۳ ماهه) خطوط روند میان مدت (۳ تا ۶ ماهه) خطوط روند بلند مدت (بیش از ۶ ماه) خطوط روند فراتر از بلند مدت ( بیش از ۱ سال)

وقتی قیمت روی هر کدام از انواع ۴ گانه خطوط روند قرار میگیرد، بالاخره زمان شکستن آنها (Breakout) فرا میرسد. هر خط روند پس از شکست شدن به صورت میانگین درصد مشخصی سود نصیب معامله گر میکند.

خطوط روند کوتاه مدت: ۳۴% خطوط روند میان مدت: ۳۵% خطوط روند بلندمدت: ۴۶% خطوط روند فراتر از بلندمدت: ۵۲%

۴- زاویه خطوط روند

آیا زاویه خطوط روند هم مهم است؟ بدون شک بله! در اینجا به بحث پایداری حرکت قیمت میرسیم (Price Movement Stability). حتما شنیده اید که میگویند “آنچه که به سرعت اوج میگیرد با همان سرعت هم فرود خواهد آمد”. در بازارنیز همین موضوع وجود دارد. در واقع وقتی قیمت با هیجان بسیار زیادی حرکت میکند، معمولا پس از اتمام جو هیجانی با همان سرعت هم برگشت میکند.

در این حالت اگر زاویه حرکت قیمت در صعود یا نزول زیاد باشد، “پایداری حرکت قیمت” معمولا زودتر مختل خواهد شد. بنابراین اگر یک خط روند هم روی حرکات هیجانی رسم کنید (به شرط آنکه کلا امکان رسم خط روند وجود داشته باشد) خط روندتان زودتر شکسته خواهد شد.

برای درک بهتر مسئله باید زوایای خطوط روند را مدنظر قرار دهید. توماس بولکوفسکی کار شما را راحت کرده است. اعدادی که با عنوان بازدهی مشخص شده اند، میزان درصدی حرکت قیمت بعد از بریک آوت هستند.

زاویه ۰ درجه: بازدهی ۷۵%

زاویه ۶ درجه: بازدهی ۴۵%

زاویه ۱۲ درجه: بازدهی ۴۱%

زاویه ۱۸ درجه: بازدهی ۲۸%

زاویه ۲۴ درجه: بازدهی ۳۱%

زاویه ۳۰ درجه: بازدهی ۲۵%

زاویه ۳۶ درجه: بازدهی ۲۲%

زاویه ۴۲ درجه: بازدهی ۵۸%

زاویه ۴۸ درجه: بازدهی ۳۷%

زاویه ۵۴ درجه: بازدهی ۲۰%

زوایایی مثل ۰، ۶ و ۱۲ درجه معمولا روندهای قدرتمندی را نشان نمیدهند و بیشتر شامل روندهای رنج میشوند. اما در بین زوایای دیگر که روندهای خوب را نشان میدهند، زاویه ۴۲% بازدهی بسیار مناسبی بعد از بریک آوت خواهد داشت. در سایر کتاب های تحلیل تکنیکال نیز به زاویه ۴۵ درجه اشاره شده است که تفاوتی با ۴۲ درجه ندارد.

اما چرا ۴۵ درجه زاویه مناسبی برای خط روند است؟ چون قاعده “پایداری حرکت قیمت (PMS)” در آن حفظ شده است. حرکات کاملا معقول انجام میشوند و هیجانی در کار نیست. بنابراین در این حالت بازار منطقی است.

۵- سطوح حمایتی و مقاومتی ایجاد شده در زمان برخورد قیمت به خط روند

هنگامی که یک خط روند صعودی داریم٬ هر برخورد به خط روند صعودی و سپس بالا رفتن قیمت٬ یک سطح حمایتی ایجاد می کند. در روند نزولی این قضیه برعکس می باشد. در واقع هر بار که قیمت به خط روند نزولی برخورد می کند و مجددا ریزش میکند٬ یک سطح مقاومتی ایجاد می شود.

هنگامی که بازار نتواند سقف قبلی را بزند و یکی از این سطوح را بکشند٬ میتوانیم بگوییم که احتمالا روند به پایان رسیده است. حالا میتوانیم از سطوح حمایتی که قبلا ایجاد شده (خطوط افقی مشکی رنگ) برای در نظر گرفتن حد سود و یا جابجایی حدضرر برای موقعیت های فروش (بعد از تثبیت شکسته شدن خط روند صعودی) استفاده کنیم.

نکته: تمامی موارد برای خطوط روند نزولی به صعود معکوس می باشد و تفاوتی در اصل روش وجود ندارد.

۶- خطوط روند در حرکات کانالیزه

اتفاقی که به وفور در یک کانال رخ می دهد این است که می توان روی حرکات در جهت کانال یک خط روند کشید. این خط روند می تواند جایی که قیمت به سقف کانال میرسد را نشان داده و همچنین در اندازه گیری زمانی نیز به ما کمک کند. جالب اینجاست که در یک کانال٬ معمولا شیب خط های روند کوتاه مدت داخل کانال تقریبا با یکدیگر برابر است.

نرخ سود کم اهمیت برای بانک ها+ نمودار

رصد اوراق فروخته شده در 9 مرحله سپری شده از بازار اولیه نشان دهنده یک رویداد مهم بوده است. معاملات نشان می دهند بانک ها هنوز نیازهای کوتاه مدت خود را ارجح می دانند و در مقابل برای بورسی ها نرخ سود بالاتر اهمیت بیشتری دارد.

به گزارش اکو ایران، روند معاملات اوراق بدهی دولتی درهفته های اخیر مسیر نوسانی را طی کرده است. تا پیش از هفته نهم تیر ماه این معاملات صعودی بوده و مرز 3 همت را رد کرده بود. این در حالی است که در هفته منتهی به 28 تیر ماه دوباره این رقم نزولی شده و به کمترین میزان خود در کل برگزاری این بازار در سال جاری دست پیدا کرده است.

از آن جا که این بازار درجهت تامین کسری بودجه دولت بوده رشد معاملات درآن از اهمیت بالایی برخوردار است. گذشته از آن هر چه دولت در این بازار اوراق بیشتری بفروشد به گفته کارشناسان احتمال رشد تورم نیز نزولی تر خواهد شد.

مشتریان در این بازار بانک ها و بورسی ها هستند که بنابر صلاحدید خود و جذابیت اوراق اقدام به خرید از دولت می کنند. در همین رابطه دو دسته ارادی که از ابتدای تیر ماه تاکنون مورد معامله قرار گرفته بررسی شد. در این بررسی مشاهده می شود اراد با نرخ سود بالاتر بیشتر مورد توجه بورسی ها بوده است.

بررسی تفکیکی اوراق در معاملات بازار اولیه

از هفته پایانی خرداد ماه، یعنی مرحله چهارم بازار اولیه سال جاری، دو دسته اراد نمود بیشتری را در معاملات داشته اند. اراد 106 و اراد 107.

طبق داده های بانک مرکزی، اراد 106 اوراقی بوده که نرخ سود آن برابر با 21.5 درصد و تاریخ سررسید آن 14 ماهه بوده است. این در حالی است که اراد 107 نرخ سود 22 درصدی داشته و تاریخ سررسید آن معادل با 27 ماه ثبت شده است. از هرکدام از این اوراق 10 هزار میلیارد تومان در بازار عرضه شد.

از اهمیت نمودارهای بلند مدت مدت عرضه آن ها تا کنون یعنی در 6 هفته گذشته، تقریبا کل اوراق خریداری شده اراد 106 برابر با 6 هزار و 600 میلیارد تومان بوده و این رقم برای اراد 107 معادل با 4 هزار و 260 میلیارد تومان به ثبت رسیده است.

به عبارت دیگر تا کنون 66 درصد اوراق عرضه شده اراد 106 فروش رفته و 42.6 درصد از اراد 107 عرضه شده در بازار .

تفکیک بررسی ها نشان می دهد بانک ها از این بین تمایل بیشتری به خرید اوراق با تاریخ سررسید کوتاه تر داشته اند.

نقطه جذابیت خرید اوراق در بازار اولیه

بررسی رفتار بانک ها و بورسی ها نشان می دهد از اراد 106 که نرخ سود آن کمتر و تاریخ سررسید آن کوتاه مدت تر است، بانک ها 4 هزار و 390 میلیارد تومان و بورسی ها 2 هزار و 250 میلیارد تومان را خریداری کرده اند. یعنی بانک ها تقریبا دو برابر بورسیها اراد 106 خریده اند.

این در حالی است که اراد 107 خریداری شده در بازار با اختلاف بالایی در سبد بورسی ها قرار داشته است.

در همین رابطه بورسیها 3 هزار و 950 میلیارد تومان اراد 107 خریده اند و حجم خریداری شده از طرف بانک ها تقریبا 390 میلیارد تومان بوده است.

بنابراین اولا ارادی که تاریخ سررسید کوتاه مدت تری داردبیشتر مورد وافق مشتریان بوده و فروش بیشتری داشته است.

دوما بانک ها هنوز نیازهای کوتاه مدت خود را ارجح می دانند و بورسی ها برایشان نرخ سود در بلند مدت اهمیت بالاتری دارد.

نرم افزار برنامه ریزی تولید

ساختار محصول مبتنی بر مصرف مواد BOM، زمان‌سنجی، ساعت کارکرد ماشین‌آلات و ضایعات استانداردهای تولید را مشخص می‌کند و از طریق میزان مصرف مواد BOM، نمودار فرایند جریان FPC و نمودار فرایند عملیات OPC و عملیات واقعی تولید کنترل‌های موردنظر مدیریت را در بخش تولید فراهم می‌کند.

امکانات

• استانداردهای تولید به صورت مرحله ای
• فرمول های ساخت مشتمل بر BOM ، زمان ستجی نیروی کار و کارکرد ماشین آلات
• ترسیم درخت محصول، نمودار فرایند جریان OPC و نمودار فرایند عملیات FPC
• فراهم کردن اطلاعات مورد نیاز بهای تمام شده استاندارد ، براورد بهای تمام شده
• فرمول ساخت به منظور استفاده در دوباره کاری
• ضایعات استاندارد در هر مرحله

تولید

ارتباط یکپارچه تولید با انبارهای پای خط تولید امکان ثبت حواله پای‌کار و رسید پای‌کار تولید را به صورت هم‌زمان با ثبت عملکرد تولید می‌دهد و موجودی‌های داخل خط در لحظه ثبت عملکرد بروز می‌گردد.
ثبت عملكرد توليد و اهمیت نمودارهای بلند مدت مقايسه آن با استانداردهای مهندسی ساخت و وضعيت کالاهای نیم‌ساخته و محصولات ضمن ارائه گزارشات متنوع برای نظارت دقیق مدیریان، اطلاعات مالی مربوط به بهای تمام شده را نیز شناسایی می‌کند.

امکانات

• تولید بر اساس دستور تولید ، اولویت بندی سفارشات، دستور ساخت و کنترل انحرافات
• تولید انبوه، سفارش ، پروژه ای و گروهی محصولات
• دمونتاژ محصولات با امکان رسید محصولات اصلی و فرعی
• ردیابی و شناسایی قطعات و محصولات در خط تولید با استفاده از بارکد RFI و سریال کالا
• ساختار بارکد شامل تاریخ تولید و انقضا، سری ساخت ، مدل ، ایستگاه ، سریال و .
• برچسب کالا (لیبل) مرتبط با اجزا و قطعات به کار رفته در هر مرحله از تولید
• مقایسه عملکرد کارکنان تولیدی، کارکرد ماشین آلات و نظارت بر ضایعات ، توقفات و دوباره کاری

کنترل کیفی

مشخصه‌های مهم کیفی محصولات به‌منظور کنترل اقلام وارده و فرایند تولید در این نرم‌افزار انجام می‌شود و ارتباط یکپارچه آن با انبار و تولید ثبت نتایج برای نمونه‌گیری‌های صورت گرفته را تسهیل و کنترل ورود مواد، نیمه ساخته و محصولات منطبق را به انبار دقیق‌تر می‌کند.

امکانات

• مشخصه های کنترلی مواد وارده و حین فرایند تولید
• کنترل کالاهای وارده بر اساس روش های متنوع و پارامترهای قابل تعریف
• تعیین کلاس های کیفی و اعلام نتایج بر اساس کنترل کیفی
• کنترل کیفی کالای تولیدی به تفکیک بازرس و کالا
• کنترل کیفی کالای وارده به تفکیک قرارداد و تامین کننده

تولید کالا برای کارفرما

ایجاد کاردکس مجازی مواد در زمان دریافت شده و کنترل انحرافات احتمالی در دریافت مواد و تحویل محصول بر اساس فرمول ساخت قابل‌پیگیری است و با ارتباط یکپارچه با مالی ثبت اطلاعات مالی در لحظه انجام می‌شود.

امکانات

• کنترل دقیق عملکرد تولید برای کارفرمایان
• انحرافات احتمالی در دریافت مواد و تحویل محصول
• پایش مواد دریافتی از کارفرما و کنترل تعدادی محصول تولید شده بر اساس فرمول ساخت
• گزارش کلی هزینه تولید برای کارفرمایان

برنامه ریزی تولید

برنامه زمان‌بندی و توالي عملیات به‌منظور بهینه‌سازی فرآیند تولید به عنوان يكي از عوامل كليدي موفقيت در هر سازمان توليدي است. زمان‌بندی توليد سبب کاهش انباشت سرمايه به شکل مواد، نیم ساخته و محصول می‌شود. از طرفی تقليل ضايعات، كاهش و يا حذف بيكاري ماشین‌آلات باعث تحویل به موقع سفارشات مشتريان و تامين مواد اوليه و قطعات مورد نياز در موقع مناسب می‌شود. نرم‌افزار برنامه‌ریزی تولید شماران در واقع ابزاری برای زمان‌بندی و تعيين ترتيب اولويت‌هاي انجام عملیات تولیدی به صورت بهينه است.

امکانات

• برنامه‌ریزی با روش‌های تولید انبوه، سفارش¬کاری و تولید پروژه‌ای
• محاسبات پیچیده و خودکار برنامه‌ریزی تولید و تنظیم برنامه‌ زمانی تولید هر قطعه بر روی هر دستگا
• اولویت‌بندی سفارش‌های تولیدی و تعیین زمان تحویل هر یک پس از تنظیم برنامه تولید
• برنامه‌ریزی ظرفیت‌های تولیدی ماشین‌آلات و کنترل ظرفیت‌های خالی
• برنامه‌ریزی ماشین‌آلات باملاحظه‌ قالب‌ها، مواد و برنامه‌ریزی نگهداری و تعمیرات
• برنامه تأمین مواد با توجه به زمان تأمین( Lead Time ) و بر مبنای برنامه‌ کاری تولید

پیمانکاری

پروژه‌ها به دلیل ماهیت متنوع و غیرتکراری‌شان، ساختاری متفاوت از کارهای روزمره سازمان دارند بدین خاطر مدیریت پروژه‌ها همواره مشکل‌تر از امور جاری سازمان است و نیازمند توجه بیشتر به ابعاد مختلف و متغیر کار است. با استفاده از این اطلاعات در طی چند دوره و اجرا در چند پروژه، دانش سازمانی ایجاد می‌شود.

نرم‌افزار مدیریت پروژه‌های پیمانکاری شماران سیستم از مفاهیم برنامه‌ریزی و کنترل پروژه اهمیت نمودارهای بلند مدت بهره می‌گیرد. این نرم‌افزار به ابزاری قدرتمند برای گردآوری، پردازش و پالایش داده‌های خام پروژه و ایجاد اطلاعات پایه‌ای و تحلیل‌شده‌ مورد نیاز مدیران تبدیل شده است.

امکانات

• فعالیت های هر پروژه و اختصاص منابع در مراحل طراحی ، تامین و ساخت
• مدیریت منابع در پروژه ها اعم از منابع انسانی ،مواد و مصالح ، کارکرد ماشین آلات و کارکرد پیمانکاران
• کنترل قرادادهای پیمانکاران ، نگهداری سوابق و طلب و بدهی آنان
• کنترل تعهدات کارگاهی تا تسویه نهایی و مانده وضعیت آنها
• صورت وضعیت کارفرما بر اساس فهرست بها با توجه به صورت های دریافتی از پیمانکاران
• پیاده سازی استاندارد حسابداری شماره 9 ( حسابداری پیمان های بلند مدت)

برنامه ریزی تولید چیست؟

برنامه ریزی تولید عبارت است از تدوین راهنمای طراحی و تولید یک محصول یا خدماتی معین؛ نرم افزار برنامه ریزی تولید به سازمان ها کمک می‌کند تا فرایند تولید را تا حد امکان کارآمد کنند. برنامه ریزی تولید برای بهینه سازی فرایند تولید در نظر گرفته شده است و از این جهت اهمیت دارد که فرایندی کارآمد برای تولید محصول یا خدماتی معین با توجه به نیاز مشتری و سازمان ایجاد می کند. یک نرم افزار برنامه ریزی تولید خوب زمان تحویل را به حداقل می رساند، یعنی مدت زمان ثبت سفارش، تکمیل و تحویل آن کاهش پیدا خواهد کرد. فرایند برنامه ریزی تولید شامل مراحل زیر می باشد:

• برآورد تقاضای محصول: در این مرحله یک طرح کلی از تعداد محصولاتی که باید در یک دوره زمانی معین تولید شوند ارائه داده می شود.
• بررسی گزینه های تولید: این مرحله شامل حسابداری برای منابع موجود و کاوش راه هایی برای استفاده موثر تر اهمیت نمودارهای بلند مدت از منابع می باشد که بر اساس تقاضای بازار پیش بینی می‌شود.
• انتخاب کارآمدترین گزینه ها: انتخاب منابعی که نیاز به هزینه کم و صرف زمان کمتری دارند.
• نظارت و ارزیابی: با اجرای این طرح، سازمان ها بر آنچه باید اتفاق بیفتد در مقایسه با آنچه که باید طبق برنامه انجام شود نظارت خواهند داشت.
• تنظیم برنامه: این مرحله شامل اضافه کردن یا تغییر برنامه است، به طوری که برنامه های آینده با اهداف تعیین مطابقت داشته باشند و با ارزیابی آنها، بهترین تصمیم ها را بگیرند.

تاریخچه برنامه ریزی تولید

ایجاد برنامه ریزی تولید به نیمه اول قرن نوزدهم برمی گردد، در آن زمان استفاده از برنامه ریزی تولید بسیار ساده بود و بیشتر برای کارخانه های نسبتا کوچک مورد استفاده قرار می گرفت که تعدادی از محصولات را در اندازه های بزرگ تولید می کردند. با بزرگ تر شدن کارخانه ها، خط تولید بزرگتر و پیچیده تر شد که همین امر باعث متمرکز شدن سیستم برنامه ها بر تحویل سفارش ها و بهینه سازی فرآیندهای مورد نیاز شد.
امروزه با تغییر ماهیت روش های تولید و ساخت، برنامه ریزی تولید نیز تغییر کرده و همین امر موجب تکامل فناوری های پیرامون و نظارت دقیق تر بر فرایندهای اجرایی سازمان‌ها شده است؛ همچنین در حال حاضر اطلاعات بیشتری نسبت به قبل در دسترس است تا سازمان ها برای انجام ارزیابی ها در تولیدات خود، راحت باشند.

انواع برنامه ریزی تولید

برنامه ریزی تولید انواع متفاوتی داشته که بر جزئیات مختلف فرایندها تمرکز دارند. برخی از انواع برنامه ریزی تولید عبارتند از:

• برنامه تولید اصلی (MPS): این برنامه برای کالاهای خاص بوده که در یک دوره زمانی معین تولید می شوند که اغلب آنها توسط نرم افزار تولید شده و سپس توسط کاربران تنظیم خواهند شد.
• برنامه ریزی نیازهای مواد یا MRP: سیستمی است که برای برنامه ریزی تولید، زمانبندی و کنترل موجودی مورد استفاده قرار می گیرد. MRP فعالیت های تولید و خرید را برنامه ریزی می کند. این فرایند تا حدی توسط نرم افزارها و به صورت خودکار انجام می شوند اما می توانند به صورت کاملا دستی نیز انجام شوند.
• برنامه ریزی ظرفیت: این فرایند برای تعیین ظرفیت یک سازمان برای پاسخگویی به نیازهای در حال تغییر می باشد.
• برنامه ریزی گردش کار: این برنامه یک توالی از عملیات انجام شده توسط یک کارمند یا گروهی از کارمندان است.

انواع مختلفی از برنامه ریزی تولید وجود دارد که منطق برنامه ریزی تولید را در زمینه های دیگر مورد بررسی قرار می دهند؛ برای مثال، برنامه ریزی منابع انسانی، شامل فرایندهایی است که به شرکت اجازه می دهد تا نیازهای استخدام و استعداد را مورد بررسی قرار دهند. نمونه های دیگر برنامه ریزی تولید شامل:

1. برنامه ریزی منابع سازمانی (ERP): این برنامه برای ادغام فرآیندهای اصلی کسب و کار در یک سیستم یکپارچه مانند نرم افزار erp می باشد.
2. برنامه ریزی فروش و عملیات (S&OP): این فرایند برای تطبیق عرضه تولید کننده با تقاضای موجود است.

اهداف برنامه ریزی تولید

• بهبود رضایت مشتری
• بهینه نگه داشتن موجودی
• هماهنگی با سایر بخش ها
• افزایش بهره وری از منابع داخلی
• کاهش هزینه های تولید و نگهداری
• بهینه سازی و زمانبندی منابع برای پاسخگویی به تقاضای تولید

برنامه ریزی و کنترل تولید، هسته اصلی هر واحد تولیدی است که شامل پیش بینی مواد، برنامه ریزی تولید اصلی، برنامه ریزی بلند مدت، مدیریت تقاضا و … می باشد. نرم افزار برنامه ریزی تولید به صاحبان کسب و کارها کمک می کند تا بیشترین بهره وری را از منابع خود بدست آورند.

سرنوشت دلار در دولت سیزدهم چه خواهد بود؟

دولت سیزدهم در حالی شروع به کار کرد که قیمت دلار روند صعودی به خود گرفته و بازارهای مالی از بی ثباتی رنج می‌برد، در چنین شرایطی به کارگرفتن سیاست‌های درست برای جلوگیری از افزایش تنش‌ها، تورم و مشکلات اقتصادی اهمیت ویژه‌ای دارد.

به گزارش خبرنگار ایمنا، در هفته‌های اخیر و در روزهای پایانی دولت دوازدهم شاهد رشد قیمت دلار و در پی آن افزایش قیمت طلا و سکه بودیم که برخی آن را ناشی از وجود اخبار منفی درباره ادامه نیافتن مذاکرات برجام می‌دانند.

بانک مرکزی ایران، قیمت نرخ ارز را به صورت روزانه به صرافی‌ها اعلام می‌کند که نوعی دخالت در بازار ارز است، در بازار آزاد نیز، نرخ ارز را با توجه به نرخی که توسط صرافی‌های مجاز اعلام شده، با کمی افزایش تعیین می‌کنند بنابراین به نظر می‌رسد تعیین کننده واقعی نرخ ارز در ایران بانک مرکزی بوده و روند بازار نقش چندانی در آن ندارد.

گفته شده دولت سیزدهم قصد دارد در مدت دو سال، نرخ تورم را به ۲۰ درصد "که نرخ متوسط تورم در اقتصاد ایران است" برساند، این در حالی است که اتفاقات و تنش‌های مختلف سیاسی و اقتصادی پیش روی این دولت است. یکی از عوامل اصلی کاهش درآمدهای دولت و افزایش تنش‌های اقتصادی در این سال‌ها تحریم‌های آمریکا علیه ایران بوده که فقط با برداشته شدن آنها احتمال بازآفرینی اقتصاد نیز وجود خواهد داشت و با این وجود شاهد ثبات در بازار ارز نیز خواهیم بود.

اکنون برای سرمایه گذاران و بازیگران اقتصادی این سوال مطرح است که دولت سیزدهم در این زمینه چگونه عمل کرده و تصمیمات آن بر نرخ ارز و به طور کلی اقتصاد کشور چه تأثیراتی خواهد داشت.

سال‌ها است اقتصاد ایران دستوری اداره می‌شود

علی حیدری، کارشناس مسائل اقتصادی به خبرنگار ایمنا می‌گوید: ارزش دلار در ایران تابع تحولات فردی حکومتی و سیاسی است و کمتر از المان‌های اقتصادی تأثیر می‌گیرد. اقتصاد در ایران از سال ۱۳۵۰ خورشیدی تا کنون به صورت دستوری و حاکمیتی از بالا به پایین اداره شده که منجر به جولان تورم در بازار شده است، دلار نیز یکی از ارزهایی است که در این میان تورم را به خوبی در خود جذب می‌کند، از سال ۱۳۵۰ تا کنون دولت‌ها همین سیاست را با اسامی مختلف اجرایی کرده‌اند، تصمیمات رئیسی نیز تا کنون نشان داده که وی همین روند را ادامه می‌دهد.

وی اضافه می‌کند: در اقتصاد دستوری چند نفر در یک اتاق دربسته ( کمون ) می‌نشینند و برای اقتصاد تصمیم می‌گیرند به عنوان مثال تصمیم می‌گیرند نرخ ارز ۲۵ هزار تومان، مرغ ۲۵ هزار تومان و یا تخم مرغ شانه‌ای ۱۷ هزار تومان باشد و این تصمیم به زیر مجموعه‌های دولت ابلاغ و اجرایی می‌شود، این سبک از اداره اقتصاد بیش از یک قرن است در دنیا منسوخ شده و بازخوردی ندارد اما در ایران و چند کشور انگشت شما هنوز از این روش استفاده می‌شود و این در صورتی است که اولین پایه و رکن اصلی اقتصاد بر مبنای عرضه و تقاضا است

این کارشناس اقتصادی می‌گوید: بیشتر دولت‌ها از ۱۳۵۰ تا کنون به دلیل خودشیفتگی سیاسی و اینکه خود را محور ایران می‌دانستند به طوری که معتقد بودند اگر این دولت‌ها نباشند ایران و اقتصادی وجود ندارد، اقتصاد و نوع آن را به دستورات فردی خود متکی کرده و به اجرایی شدن واقعیت‌ها و دانش اقتصاد در کشور هیچ اهمیتی ندادند.

دولت جدید نیز تابع اقتصاد دستوری خواهد بود

حیدری اضافه می‌کند: در نتیجه این اقدامات بیشتر مسؤلان و منصوبان ایران تابع دستورات و فرعیات اقتصاد بوده و به مدیریت صحیح اقتصاد کمتر توجه می‌کنند همانطور که در ادبیات این افراد نیز واژه " کنترل نرخ ارز و یا مبارزه با آن" کاربرد فراوانی داشته و این افراد از مدیریت اقتصاد هیچ اطلاعاتی ندارند، دولت جدید نیز تابع اقتصاد دستوری است.

وی با بیان اینکه اقتصاد دستوری به معنای تداوم تورم در جامعه است، تصریح می‌کند: آمار و ارقام در ایران تابع دستورات دولتی است بنابراین مردم دلار را به عنوان یک شاخص می‌شناسند و اگر دلار افزایش قیمت تجربه کنند می‌دانند تورم نیز ایجاد شده و قیمت همه اقلام و کالاها افزایش می‌یابد به دلیل ضعف مدیریت اقتصادی، دلار همواره پیشتاز حل کردن تورم در خود است.

با ادامه روند کنونی تا بهمن ماه تورم ۳۵ درصدی خواهیم داشت

این کارشناس اقتصادی معتقد است: پیش بینی می‌شود با به‌کار گیری چنین روشی تا بهمن ماه سال جاری ۳۵ درصد تورم خواهیم داشت. عوامل داخلی چشم‌ انداز اقتصادی روشنی در بودجه و عملکرد تیم نمایندگان پورسانت بگیر ندارند. از این رو دلار در بازه‌های زمانی که خبرهای خوشایندی از بیرون مرزها مخابره شود ممکن است نوسانات اصلاحی و یا نزولی کوتاه مدت داشته باشد در بلند مدت تا بهمن ماه نیز حرکت دلار در مجموع آرام صعودی است و تا مهرماه به ۲۸ تا ۳۰ هزار تومان نیز خواهد رسید.

اگر بانک مرکزی مستقل شود مشکل نرخ ارز حل خواهد شد

حیدری اضافه می‌کند: اگر نمایندگان استقلال بانک مرکزی را به رسمیت بشناسند مشکل نرخ ارز حل خواهد شد زیرا در این صورت بانک مرکزی می‌تواند به رغم همه تحریم‌ها در مذاکرات پولی و مالی بین المللی شرکت کرده و در داخل کشور انضباط پولی ایجاد کند همانطور که در دوران ریاست آقای همتی نیز این اتفاق افتاده و نظم پولی ایجاد شد.

وی تصریح می‌کند: همچنین لازم برای حاکمیت تعریف دقیقی از اقتصاد کلان عنوان کند زیرا با این روش حکومت داری موفق به عبور از مشکلات نمی‌شد، اقتصاد ایران اکنون از رکود و تورم بیرون آمده که به نظر می‌رسد وارد کمای اقتصادی شده است. دولت‌های آتی نیز باید سیناست‌های مالی و بازرگانی خود را با سیاست‌های عملی بانک مرکزی هماهنگ کنند در این صورت پایه اقتصاد سالم در ایران شکل می‌گیرد اما اقتصاد شفاف نیازمند داشتن رسانه آزاد و پیگیر است تا ایران در کوتاه مدت (بازه زمانی پنج ساله) بتواند قدرت اقتصادی منطقه شود.

با توقف مذاکرات برجامی نرخ دلار روند صعودی به خود گرفته است

سید کمیل طیبی، عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان در این رابطه به خبرنگار ایمنا می‌گوید:: در هفته‌های اخیر که مذاکرات برجام توقف داشته دلار روند صعودی طی کرده و از کانال ۲۴ هزار تومان وارد کانال ۲۵ هزار تومان شد. این موضوع نشان می‌دهد میزان ثبات بازار ارز به شرایط سیاسی کشور وابسته است به طوری که هر گاه سخن از برداشته شدن تحریم‌ها می‌شود نرخ ارز نیز کاهش یافته و به ثبات می‌رسد.

وی اضافه می‌کند: نباید نقش مشکلات داخلی همچون تورم و نقدینگی که امروز به سه هزار و ۶۰۰ میلیارد تومان رسیده است را فراموش کرد و اگر سیاست بهینه اتخاذ نشود تورم، منجر به افزایش نرخ ارز می‌شود. در هفته‌های اخیر نیز باید ترکیب دولت مشخص شده برنامه‌های آن مشخص شود تا روند بازار ارز نیز شکل گیرد اکنون حالت انتظار در بازار حاکم شده است اما روند صعودی نرخ ارز ناشی از شاخص‌های اقتصادی نا مناسب در کشور همواره در حال انجام است.

دولت به بانک مرکزی استقلال داده و خود نقش ناظر ایفا کند

عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان می‌گوید: دلار زمانی به ثبات قیمتی می‌رسد که عرضه آن پاسخگوی تقاضا باشد، زمانی که عرضه دلار به دلیل نبود امکان صادرات با مشکل مواجه شود قیمت ارز افزایشی می‌شود. کنترل نرخ ارز سیاست اشتباهی است، دولت باید به بانک مرکزی استقلال دهد تا بتواند به عنوان دستگاه ناظر بر فعل و انفعالات بازار پول و اقتصاد عمل کند.

در پیش گرفتن روش علمی و بها دادن به علم اقتصاد، مناسب‌ترین روش است

طیبی تصریح می‌کند: در پیش گرفتن روش علمی و بها دادن به علم اقتصاد، مناسب‌ترین روش است، اگر دولت بخواهد تعیین کننده قیمت باشد به واسطه تورم موجود و سطح تقاضای ناشی از نقدینگی، فنر نرخ دلار جمع شده و در نهایت یک جا رها می‌شود و اگر نقش نظارتی خود را از مسیر بانک مرکزی ایفا کند بازار ارز در کشور نیز به ثبات می‌رسد.

زیست شناسی یا مراحل خواب چیست و چه اهمیتی دارد؟

همه ما از طریق یک سری مراحل فیزیولوژیکی مشخص در طول مراحل خواب پیش می رویم. هر مرحله از خواب، هدف مهمی در حفظ سلامت مغز و بدن شما ایفا می کند.

ریتم های شبانه روزی طبیعی بدن شما توسط ساختار هایی در مغز تنظیم می شود که به تعیین زمان خواب و بیدار شدن تان کمک می کند. همه ما از طریق یک سری مراحل فیزیولوژیکی مشخص در طول مراحل خواب پیش می رویم. هر مرحله از خواب، هدف مهمی در حفظ سلامت مغز و بدن شما ایفا می کند. در طول شب، این مراحل خواب آرام، جای خود را به دوره های خواب REM (دیدن رویا) می دهد. خواب آرام بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا کمک می کند بدن بازسازی شود، در حالی که خواب REM ذهن را بازسازی می کند و نقش مهمی در یادگیری و حافظه دارد.

ساعت داخلی شما (ریتم های شبانه روزی)

ساعت داخلی بدن

برخی از ساختارهای مغز و مواد شیمیایی، حالت های خواب و بیداری را ایجاد می کنند. به عنوان مثال، مکانیسم یک ضربان ساز ریتم های شبانه روزی را در مغز تنظیم می کند. (منظور از “شبانه روزی” به معنای “حدود یک روز” است.) این ساعت داخلی، که به تدریج در طول ماه های اول زندگی شکل می گیرد، الگوهای بیولوژیکی بالا و پایین روزانه، از جمله دمای بدن، فشار خون و ترشح هورمون ها را کنترل می کند.

ریتم های شبانه روزی موجب ایجاد این تمایل می شود که افراد بین ساعات نیمه شب و سپیده دم، عمیقا به خواب بروند و این میل در ساعات بین روز بسیار کم باشد. در یک مطالعه، محققان از گروهی از مردم خواستند که به مدت 24 ساعت بیدار بمانند. جای تعجب نیست که بسیاری از آنها با وجود تلاش های بسیار برای نخوابیدن، ناگهان در چرت فرو می رفتند. هنگامی که محققان زمان هایی که به طور غیر معمول چرت زدن رخ داده بود را رسم می کردند، متوجه شدند اوج آن بین ساعات 2 تا 4 صبح و 2 تا 3 بعد از ظهر بوده است.

با وجودی که بسیاری از افرادی که شاغل هستند در بعد از ظهر های روزهای تعطیل چرت می زنند، اما اکثر افراد در طول شب به خواب می روند، زیرا ریتم های شبانه روزی شان آن ها را به این کار وا داشته است. در جوامعی که خواب نیمروزی امری عادی تلقی می شود، افراد می توانند با یک یا دو ساعت چرت بعد از ظهر در روزهای کاری به کاهش روزانه بدن شان پاسخ دهند و متعاقبا در شب مدت کوتاه تری می خوابند.

• نور. قرار گرفتن در معرض نور و در زمان مناسب کمک می کند تا ساعت چرخه شبانه روزی در برنامه زمانی صحیح خود قرار گیرد. اما قرار گرفتن در معرض نور در زمان نامناسب می تواند خواب و بیداری را در زمان های ناخواسته ای تنظیم کند. اختلالات ریتم شبانه روزی و مشکلات خواب که تا 90٪ افراد نابینا را تحت تأثیر قرار می دهد، اهمیت نور در الگوهای خواب و بیداری را به خوبی نشان می دهد.
• زمان. از آن جایی که یک فرد ساعت ها را چک می کند، برنامه های کاری و زنجیره ای از امور را دنبال می کند، و خواستار آن است که بدن برای کارهای خاص و حوادث اجتماعی هوشیار باشد، فشارهای شناختی برای ادامه این برنامه وجود دارد.
• ملاتونین. سطح ملاتونین بعد از تاریکی شروع به افزایش می کند و پس از سپیده دم رو به افول می رود. این هورمون موجب خواب آلودگی می شود، و دانشمندان بر این باورند که چرخه های حساس به نور روزانه آن را در مسیر خواب و بیداری نگه می دارد.

خواب آرام (خواب غیر REM)

خواب آرام

دانشمندان خواب را به دو نوع اصلی تقسیم می کنند:

1. خواب آرام یا خواب غیر REM
2. خواب رویا بین یا خواب REM

متخصصان خواب ، خواب آرام یا غیر REM را “یک مغز بی حرکت در یک بدن متحرک” نامیده اند. در طول این مرحله، قدرت تفکر و بیشتر عملکرد های بدن، کاهش می یابد، اما حرکت اندام ها همچنان می تواند رخ دهد، اهمیت نمودارهای بلند مدت و به همین دلیل است که فرد در حالی که غرق در مراحل عمیق تر خواب است اغلب موقعیت خود را تغییر می دهد.

رفتن به خواب آرام

تا حدودی، ایده “رفتن” به مدار های خواب در الگوهای موج مغزی در شروع خواب غیر REM تغییر می کند. هنگامی که بیدار هستید، میلیاردها سلول مغزی اطلاعات را دریافت می کنند و اطلاعات حسی را تجزیه و تحلیل می کنند و رفتار را با ارسال امواج الکتریکی با یکدیگر هماهنگ می کنند. اگر به طور کامل بیدار باشید، EEG (نوار مغزی) یک فعالیت به هم ریخته، نامنظم و خط خطی را ثبت می کند. اما به محض این که چشم های شما بسته شود، مغز تان دیگر ورودی بصری دریافت نمی کند و امواج مغزی به یک الگوی ثابت و ریتمیک تقریبا 10 سیکل در ثانیه می رسند. الگوی موج آلفا، مشخصه خواب آرام است (شکل 1 را ببینید).

انتقال به خواب آرام، چنان سریع اتفاق می افتد که ممکن است به تغییر یک سوئیچ معطوف شود – به این علت است که شما بیدار می شوید (سوئیچ روشن) یا به خواب می روید (سوئیچ خاموش).

به استثنای مواردی که روند را مختل می کنند، به آرامی به سه مرحله خواب آرام ادامه خواهید داد.

سه مرحله خواب آرام (غیر REM)

خواب غیر REM و مراحل آن

در حال گذار از بیداری به خواب سبک، حدود پنج دقیقه را در مرحله N1 صرف می کنید. در EEG، امواج غالب مغز به 4 تا 7 سیکل در ثانیه کاهش می یابند، که این یک الگو به نام امواج تتا است (شکل 1). در این حالت، دمای بدن شروع به افت می کند، ماهیچه ها شل می شوند، و چشم ها اغلب به آرامی به چپ و راست حرکت می کنند. انسان ها در مرحله N1، آگاهی از محیط اطراف خود را از دست می دهند، اما می توانند بی درنگ و به راحتی بیدار شوند. با این حال، همه افراد مرحله N1 خواب را به شیوه یکسان تجربه نمی کنند.

این مرحله اول از یک خواب واقعی 10 تا 25 دقیقه طول می کشد. در این مرحله، چشمان شما هنوز ثابت هستند و ضربان قلب و تنفس تان آهسته تر از زمان بیداری است. فعالیت الکتریکی مغز تان نامنظم است. امواج بزرگ و آهسته با انفجار های مختصری از فعالیت به نام اسپیندل خواب، برای حدود نیم ثانیه یا طولانی تر با یکدیگر ادغام می شوند. دانشمندان معتقدند زمانی که اسپیندل رخ می دهد، مغز از ورودی حس گرهای خارجی جدا می شود و فرایند تثبیت حافظه را آغاز می کند (که شامل سازماندهی خاطرات برای ذخیره سازی طولانی مدت). ردیابی EEG همچنین یک الگوی K-Complex را نشان می دهد که دانشمندان فکر می کنند بیانگر یک سیستم بیخوابی داخلی است که در صورت لزوم شما را بیدار نگه می دارد. K-Complex ها همچنین می توانند به واسطه صداهای مشخص یا سایر محرک های خارجی یا داخلی تحریک شوند. آهسته صدا کردن نام شخص در هنگام خواب N2 و یک K-Complex موجب ظاهر شدن در EEG می شود. شما حدود نیمی از شب را در مرحله N2 سپری می کنید.

در نهایت، امواج مغزی بزرگ و آهسته به نام موج دلتا، به یکی از ویژگی های اصلی EEG تبدیل می شود و شما وارد خواب عمیق می شوید. در این مرحله، تنفس بیشتر منظم می شود. فشار خون کاهش می یابد و پالس به حدود 20 تا 30 درصد تنزل می یابد. مغز نسبت به محرک های خارجی کمتر پاسخگو است، و در این حالت بیدار کردن فرد در حال خواب دشوار تر است.

به نظر می رسد خواب عمیق، فرصتی برای بدن جهت ترمیم و بازسازی خود است

جریان خون کمتر به مغز کمتر می شود، که به میزان قابل توجهی موجب سرد شدن مغز می شود. در ابتدای این مرحله، غده هیپوفیز، پالس هورمون رشدی را تولید می کند که رشد بافت و بهبود عضلات را تحریک می کند. محققان همچنین سطح بالاتری از مواد شیمیایی را که سیستم ایمنی بدن شما را فعال می کنند شناسایی کرده اند و به این نتیجه دست یافتند که خوابیدن عمیق به بدن کمک می کند تا از خود در برابر عفونت محافظت کند.

به طور معمول، جوانان حدود 20 درصد از زمان خواب خود را در مرحله خواب عمیق که حدود یک ساعت و نیم طول می کشد، صرف می کنند، اما در اکثر افراد بالای 65 سال، خواب عمیقی وجود ندارد. هنگامی که بعد از یک دوره محرومیت از خواب می خوابید، به سرعت از مراحل خواب سبک تر به مراحل عمیق تر می روید و مدت زمان بیشتری از خواب را در این مرحله سپری می کنید. این نشان می دهد که خواب عمیق نقش مهمی در بازنشانی هوشیاری و نقش اساسی در عملکرد مطلوب فرد ایفا می کند.

رویا دیدن در خواب (REM)

خواب REM

خواب دیدن در مرحله خواب REM (حرکت سریع چشم) رخ می دهد، که به عنوان “یک مغز فعال در یک بدن فلج شده” توصیف می شود. در این مرحله، مغز شما به شدت فعال است، تفکر مس کند و رویایی می بیند، به طوری که چشم های تان را به سرعت به عقب و عقب در حرکت است. دمای بدن شما افزایش می یابد. فشار خون تان نیز افزایش می یابد و میزان ضربان قلب و تنفس تان تا سطح روز افزایش می یابد. سیستم عصبی سمپاتیک، که پاسخ جنگ یا گریز را ایجاد می کند، دو برابر فعال تر از زمانی است که بیدار هستید. علیرغم تمام این فعالیت ها، به جز تکان ها پرش های متناوب، بدن تان به سختی قادر به حرکت است. عضلاتی که برای تنفس یا حرکت چشم مورد نیاز نیستند نیز کاملا آرام می شوند.

اهمیت خواب REM

درست همان گونه که خواب عمیق بدن شما را احیا می کند، دانشمندان بر این باورند که REM یا خواب رویا بین موجب بازسازی ذهن شما می شود، و شاید بخشی از آن به پاک کردن اطلاعات نامناسب کمک کند.

مطالعات بر روی توانایی دانش آموزان برای حل یک پازل پیچیده شامل اشکال انتزاعی نشان می دهد که مغز، اطلاعات را یک شبه پردازش می کند؛ دانش آموزانی که بعد از دیدن پازل، یک خواب شبانه خوبی سپری کردند، در حل آن بسیار بهتر از افرادی بودند که می خواستند بلافاصله پازل را حل کنند.

مطالعات قبلی نشان داده است که خواب REM قدرت یادگیری و حافظه را تسهیل می کند. افراد آزمایش شده برای اندازه گیری اینکه چگونه آنها یک موضوع جدید را آموخته اند، پس از خواب شبانه نمرات بهتری کسب کرده اند. اگر مجبور بودند به صورت دوره ای بیدار شوند که مانع از خواب REM آن ها می شد، هیچ پیشرفتی رویت نمی شد. در مقابل، اگر آنها بطور مساوی در خواب عمیق بیدار می شدند، پیشرفت در نمرات تاثیر نداشت. این یافته ها ممکن است به توضیح این که چرا دانش آموزانی که در تمام طول شب بیدار می مانند تا خود را برای امتحان روز بعد آماده کنند، به طور کلی اطلاعات کمتری را نسبت به همکلاسی هایی که شب ها می خوابند، ذخیره می کنند.

حدود 3-5 بار در شب و در حدود 90 دقیقه، وارد خواب REM می شوید

اولین اپیزود معمولا فقط چند دقیقه طول می کشد، اما زمان REM به طور مداوم در طول شب افزایش می یابد. دوره نهایی خواب REM ممکن است نیم ساعت طول بکشد.

اگر از خواب REM محروم شده اید و شب بعد بخواهید این کمبود را جبران کنید، بسیار سریع تر وارد این مرحله می شوید و مدت بیشتری از زمان خواب خود را در آن سپری کنید. این پدیده REM rebound نام دارد.

معماری خواب

معماری خواب

یک فرد عادی در طول شب، بین مراحل مختلف خواب در یک الگوی نسبتا قابل پیش بینی بین خواب REM و خواب غیر REM به طور متناوب در حرکت است. هنگامی که این مراحل بر روی نموداری به نام یک هیپنوتیزم (به شکل بالا نگاه کنید) رسم می شوند، سطوح مختلف شبیه یک نقاشی از افق شهر است. متخصصان خواب، این نمودار را معماری خواب می نامند.

در یک بزرگسال جوان، معماری خواب نرمال معمولا شامل چهار یا پنج دوره متناوب خواب غیر REM و REM است. بیشتر خواب عمیق در نیمه اول شب اتفاق می افتد. همانطور که شب به جلو پیش می رود، دوره های خواب REM طولانی تر می شود و با مرحله خواب N2 جایگزین می شود. بعدها در زندگی، افق های خواب تغییر خواهد کرد، مرحله خواب N3 کوتاه تر، مرحله خواب N1 بلند تر و ساعات بیداری بیشتر می شود.

کنترل بسیاری از ویژگی های معماری خواب در ساقه مغز، منطقه ای که همچنین تنفس، فشار خون و ضربان قلب را کنترل می کند، مستقر است. به نظر می رسد فعالیت های نوسان دار در سلول های عصبی و انتقال دهنده های شیمیایی که تولید می شوند، با زمان بیداری، برانگیختگی و تغییر 90 دقیقه ای که بین خواب REM و غیر REM وجود دارد، هماهنگ است.

برگرفته از: راهنمای یک خواب خوب شبانه، گزارش بهداشتی ویژه منتشر شده توسط انتشارات بهداشت هاروارد

چنانچه از هر یک از اختلالات خواب رنج می برید، همین امروز با کلینیک خواب ما تماس حاصل نمایید.

شاد و سلامت باشید.

تحقیق و ترجمه: مینو زرفش

بهرست، بزرگترین گروه فوق تخصصی تشخیص و درمان اختلالات خواب در ایران

شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد ارزیابی و ویزیت متخصص مغز و اعصاب و روانپزشکی ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید دوره زیر که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)